Istilah PMS mungkin sudah tidak asing di telinga Anda. Namun, apakah benar-benar paham apa itu PMS? Premenstrual Syndrome atau PMS adalah kumpulan gejala yang sering dialami oleh wanita menjelang menstruasi. Gejala ini biasanya muncul sekitar 1-2 minggu sebelum menstruasi dimulai.
Gejala Fisik PMS pada Wanita
PMS adalah kondisi yang umum dan alamiah bagi wanita usia produktif. Gejalanya bervariasi, mulai dari yang ringan seperti sakit kepala, hingga yang lebih berat seperti depresi. Gejala fisik PMS meliputi:
- Sakit kepala
- Sakit punggung
- Payudara membengkak dan lebih lunak
- Sembelit
- Diare
- Perut kembung
- Muncul jerawat
- Sensitivitas terhadap suara dan cahaya
Gejala Emosional PMS pada Wanita
Selain gejala fisik, PMS juga dapat mempengaruhi keadaan emosional wanita. Beberapa gejala emosional PMS meliputi:
- Mudah merasa lelah
- Kesulitan tidur atau ingin tidur terus
- Gangguan konsentrasi dan daya ingat
- Mudah marah
- Mudah merasa sedih dan menangis
- Perubahan mood
- Rasa cemas
- Depresi
Penyebab PMS pada Wanita
Setelah memahami gejala PMS, penting untuk mengetahui penyebabnya. Meskipun belum diketahui secara pasti, namun ada faktor-faktor yang diduga memicu PMS, yaitu perubahan hormon dan zat kimia di otak.
1. Perubahan Hormon
Kenaikan kadar estrogen dan progesteron dapat memicu gejala PMS. Perubahan hormon ini biasanya berkurang selama kehamilan atau menopause.
2. Perubahan Zat Kimia di Otak
Zat kimia seperti serotonin yang mengatur suasana hati dapat berubah, memicu gejala PMS seperti kecemasan dan perubahan mood.
Faktor Risiko PMS pada Wanita
Meskipun PMS dapat dialami oleh setiap wanita, beberapa faktor dapat meningkatkan risiko, antara lain:
- Riwayat depresi
Keluarga dengan riwayat PMS
Trauma fisik atau emosional
Merokok dan konsumsi alkohol berlebihan
Pola makan tinggi garam atau gula
Kurangnya olahraga
Kurangnya waktu istirahat atau tidur malam
Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter
Meski gejala PMS umumnya hilang dengan sendirinya saat menstruasi dimulai, tetapi jika gejala tersebut mengganggu aktivitas sehari-hari atau sering terjadi, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
Komplikasi dan Pencegahan PMS
PMS dapat berkomplikasi menjadi PMDD, gangguan aktivitas, bulimia, atau hipertensi. Pencegahan PMS melibatkan gaya hidup sehat seperti berolahraga, pola makan seimbang, tidur cukup, tidak merokok, dan mengelola stres.
Meskipun PMS adalah kondisi umum pada wanita, pemahaman akan gejala, penyebab, dan pengelolaannya sangat penting. Dengan menerapkan perubahan gaya hidup sehat, wanita dapat mengurangi risiko dan meredakan gejala PMS. Jika gejala persisten, berkonsultasilah dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Membedakan Tanda-tanda Awal Kehamilan dan PMS
Mungkin pernah terjadi pada banyak wanita, di mana tanda-tanda awal kehamilan dapat mirip dengan sindrom pra-menstruasi (PMS). Oleh karena itu, penting untuk memahami perbedaan tanda PMS dan hamil agar tidak terjadi kebingungan dan kesalahan penafsiran. Setiap wanita memiliki pengalaman yang berbeda, namun berikut adalah tanda-tanda umum yang dapat dijadikan acuan untuk membedakan antara kehamilan dan menstruasi.
1. Jadi Cepat Lelah
PMS: Menjelang hari menstruasi, kelelahan sering dirasakan oleh wanita karena peningkatan hormon estrogen dan progesteron yang mempersiapkan tubuh untuk menstruasi.
Kehamilan: Wanita pada awal kehamilan juga mengalami kelelahan akibat perubahan hormon yang terjadi.
2. Kram Perut
PMS: Kram perut beberapa hari sebelum menstruasi adalah gejala umum PMS, yang dapat berkurang selama menstruasi.
Kehamilan: Kram pada wanita hamil mirip dengan PMS, namun terjadi di bagian bawah perut atau punggung bawah dan dapat berlangsung lebih lama.
3. Nyeri Payudara
PMS: Payudara terasa nyeri dan bengkak adalah gejala PMS yang umum, terutama sebelum menstruasi.
Kehamilan: Nyeri payudara pada kehamilan lebih intens, dengan peningkatan ukuran, berat, dan perubahan warna pada area puting.
4. Bercak Darah
PMS: Bercak darah sebelum menstruasi adalah tanda umum PMS, dengan volume yang bertambah saat menstruasi.
Kehamilan: Bercak darah berwarna merah muda atau cokelat tua dapat menjadi tanda kehamilan, terutama pada usia kehamilan 7-10 hari.
5. Napsu Makan Bertambah
PMS: Menjelang menstruasi, napsu makan biasanya meningkat, sering ingin makan makanan asam, pedas, atau manis.
Kehamilan: Kehamilan juga dapat meningkatkan napsu makan, kadang-kadang disertai dengan ngidam, dan sensitivitas indera penciuman yang lebih tinggi.
6. Mood yang Berubah-ubah
PMS: Wanita yang mengalami PMS sering mengalami perubahan suasana hati, seperti marah, sedih, dan sensitif.
Kehamilan: Wanita hamil juga mengalami perubahan suasana hati karena perubahan hormon yang terjadi selama kehamilan.
Dengan memahami perbedaan ini, diharapkan wanita dapat lebih mudah mengenali apakah mereka sedang mengalami tanda-tanda awal kehamilan atau hanya gejala PMS biasa. Tetaplah memperhatikan tubuh dan konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk memastikan kondisi kesehatan Anda.
