Satu pertanyaan untuk kalian. Apa yang kalian makan tadi malam sebelum tidur? Beberapa dari kalian mungkin punya kebiasan “ngemil” di malam hari, tepat sebelum kalian tidur. Mungkin kalian juga sering mendengar orang berkomentar, bahwa kebiasaan tersebut tidak sehatdan bisa membuat kalian jadi gendut. Tapi tunggu dulu, karena jika kalian adalah salah satu dari orang tersebut, kami punya kabar menarik untuk kalian.
Sebagian besar dari kalian pasti pernah atau bahkan sering, mengalami rasa ngantuk sesaat setelah makan. Dan iya, ini bisa saja akibat dari makanan yang kita makan dan status dari hormon yang meregulasikan tidur dan nafsu makan kita. Apakah sehat jika kita tidur setelah makan? Atau lebih baik menunggu sejenak, memberi jeda sebelum kita tidur? Tentu saja jawaban yang benar adalah memberi jeda, dengan menunggu sejenak sebelum tidur setelah makan. Tapi kenapa?
Mengenal Sistem Pencernaan Manusia
Coba kita lihat sistem pencernaan kita. Pencernaan adalah suatu proses di mana tubuh kita menyerap dan membongkar zat-zat penting dari makanan yang kita konsumsi. Proses ini adalah proses yang dijalankan dengan maksimal jika badan kita ada dalam posisi tegak. Dari sini saja kita bisa menyimpulkan bahwa tidur langsung setelah makan,akan menyebabkan pencernaan kita berjalan dengan tidak efektif. Hasilnya, kalian akan mengalami gejala seperti refluks asam lambung, atau mulas dan rasa panas di antara dada dan perut.
Pencernaan sendiri, membutuhkan 6-8 jam untuk selesai.Tapi itu tidak berarti bahwa kalian harus menunggu selama itu sebelum tidur atau bahkan terlentang. Dua sampai tiga jam saja cukup untuk kalian bisa mengubah posisi badan dari tegak menjadi posisi rebahan dan lain-lainnya. Lalu apa yang bisa kalian lakukan jika lapar sebelum tidur? Apakah kalian boleh makan? Tentu saja boleh! Tetapi akan lebih baik mengkonsumsi makanan yang ringan dan lebih mudah dicerna seperti buah.
Apakah Makan Sesaat Sebelum Tidur Bisa Bikin Berat Badan Meningkat?
Selain itu, banyak yang mengira bahwa langsung tidur setelah makan bisa membuat berat badan kalian bertambah. Faktor yang mempengaruhi kenaikan berat adalah jumlah kalori yang dikonsumsi lebih banyak dari jumlah kalori yang kalian bakar. Jadi berdasarkan teori sederhana tersebut, tidur setelah makan tidak akan meningkatkan berat badan kalian, selama jumlah kalori yang kalian konsumsi sesuai dengan target berat badan masing-masing. Walaupun tentu saja, kembali ke pembahasan semula, akan mengganggu proses pencernaan.
Jangan salah, makan dalam jumlah banyak namun menunggu 6 jam sebelum tidur pun, tetap akan menaikkan berat badan jika jumlah kalori yang kalian konsumsi terlalu berlebihan. Lalu, kenapa banyak orang yang menjadi gendut karena suka memakan cemilan tengah malam? Sejujurnya, ini tidak benar. Hanya saja, memakan cemilan tengah malam, adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh mereka yang obesitas, dan telepas dari asosiasi ini, tidak ada bukti yang menunjukan bahwa kegiatan tersebut, memang membuat kalian menjadi gendut.
Kesimpulan
Pada akhirnya,semuanya kembali ke jumlah kalori yang kalian konsumsi. Jika kalian tidak makan seharian, lalu memakan cemilan di tengah malam, kalian tetap tidak akan menjadi gendut. Walaupun, contoh tersebut bukanlah contoh yang baik. Bagaimana? Apakah kalian sudah paham? Bagikan artikel ini ke teman-teman kalian yang suka berkomentar tentang kebiasaan “ngemil” kalian di malam hari.
