Badan yang sehat dan bugar menjadi dambaan semua orang. Tentu tidak ingin seorang pun hidup dengan penyakit dan masalah kesehatan. Untuk mendapatkan kesehatan yang maksimal, perlu dilakukan pola hidup sehat agar dapat beraktivitas secara normal dan tanpa kendala. Pola hidup sehat adalah cara hidup dengan memperhatikan semua aspek kesehatan, mulai dari pemilihan makanan, aktivitas fisik hingga menerapkan kebiasaan yang bisa membuat badan sehat. Semua itu tentu dilakukan agar badan terhindar dari penyakit dan diharapkan bisa panjang usia.
Baca Juga: Hidup Lebih Sehat dan Sejahtera Dengan Menerapkan 8 Gaya Hidup Sehat Ini
Pola hidup sehat bisa dikatakan sebuah keharusan. Kepentingannya di atas semua bentuk kekayaan materi dan bentuk fisik. Karena hanya dengan kesehatan, semua keinginan bisa terwujud dan semua urusan bisa berjalan lancar. Sayangnya masih belum banyak orang yang paham bagaimana cara menerapkan pola hidup sehat. Sebagian orang justru mengabaikan hal kecil yang sebenarnya sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Mulai dari sekarang, pahami cara hidup sehat berikut ini dan terapkan dengan konsisten.
1. Mengonsumsi Makanan dan Minuman Sehat
Makan adalah salat satu kebutuhan penting dalam hidup karena tubuh membutuhkan energi dari makanan agar tetap kuat beraktivitas. Karena begitu pentingnya, manusia disarankan makan sebanyak tiga kali dalam sehari dengan porsi yang cukup. Namun bukan cukup porsi saja yang diperlukan tubuh, melainkan kandungan nutrisi dari makanan juga sangat berpengaruh terhadap kesehatan. Bisa dikatakan bahwa pola hidup sehat adalah cara menjaga kesehatan yang akan selalu berkaitan dengan makanan.
Ada banyak jenis pilihan makanan dan minuman yang dapat dikonsumsi, akan tetapi tidak semuanya baik untuk kesehatan. Makanan dan minuman seperti empat sehat lima sempurna dengan gizi yang memenuhi kebutuhan lebih disarankan untuk membentuk tubuh yang sehat. Porsi untuk masing-masing jenis makanan serta minuman juga harus pas, tidak boleh berlebihan. Jadikan makanan dan minuman sehat sebagai kebiasaan sehari-hari supaya tidak mudah terserang penyakit.
2. Lakukan Aktivitas Fisik
Tubuh yang sehat tidak hanya terbentuk dari kebiasaan makan makanan dan minuman sehat. Tubuh yang kuat dan bugar juga didapat dari kebiasaan baik melakukan aktivitas fisik atau olahraga. Lakukan olahraga secara rutin dan konsisten. Tidak perlu memilih jenis olahraga yang berat sampai bisa menguras tenaga. Cukup pilih olahraga ringan namun bisa membawa dampak baik bagi tubuh. Pola hidup sehat adalah hasil dari olah tubuh secara tepat, bukan hanya memenuhi kebutuhan makan dan minum.
3. Penuhi Kebutuhan Istirahat
Selain mengonsumsi makanan sehat serta rajin berolahraga, kesehatan tubuh juga ditentukan dari pemenuhan kebutuhan istirahat. Bagaimana pun tubuh memerlukan waktu untuk berhenti dari aktivitas supaya energi terisi lagi dan kembali segar. Sekalipun dalam keadaan sehat dan bisa beraktivitas dengan lancar, tubuh tetap harus diistirahatkan. Dengan mengabaikan kualitas istirahat, maka kinerja tubuh akan menurun hingga akhirnya terkena penyakit.
Baca Juga: 13 Kumpulan Menu Makanan Sehat Sederhana dan Praktis
Jadi untuk menjaga agar tubuh tetap sehat, tidurlah dalam durasi yang cukup dan tepat pada waktunya. Hindari begadang atau memaksakan diri ketika tubuh sudah menunjukkan sinyal lelah. Perhatikan faktor lain yang menjadi penentu kualitas tidur agar istirahat benar-benar optimal. Dengan begitu, maka tubuh bisa kembali fit dan siap melanjutkan aktivitas kembali Hal ini membuktikan bahwa pola hidup sehat adalah tidak selalu tentang makanan.
4. Ciptakan Lingkungan yang Bersih dan Sehat
Usaha dari dalam tubuh saja tidak cukup untuk mewujudkan pola hidup sehat. Kesehatan seluruh tubuh juga akan ditunjang dengan lingkungan yang bersih. Utamanya soal udara yang dihirup, sebisa mungkin hindari polusi semisal dari asap rokok yang terbukti sangat berbahaya. Kebersihan air yang digunakan baik untuk minum atau keperluan lain juga harus terjamin. Area sekitar tempat tinggal juga perlu dipastikan selalu kebersihannya untuk menjamin kesehatan dan kenyamanan.
Pola hidup sehat adalah usaha menjaga kesehatan secara menyeluruh, mulai dari dalam hingga luar tubuh. Usaha dari dalam bisa dilakukan dengan memilih makanan dan minuman sehat untuk dikonsumsi setiap hari. Selain itu, jangan lewatkan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh. Sedangkan usaha dari luar bisa dimulai dengan menghindari polusi udara seperti asap rokok dan asap kendaraan. Di samping itu, dapatkan air bersih untuk semua kebutuhan serta jaga selalu kebersihan area tempat tinggal.
